Перенос слова тренировался
тре-ни-ро-вал-ся
Слово можно разорвать в конце строки по любому из этих дефисов, но только по одному.
Все варианты переноса
тре-нировался, трени-ровался, трениро-вался, тренирова-лся, тренировал-ся
Между гласными стоят буквы «лс», и слово можно разорвать в нескольких местах этого сочетания.
По слогам
тре-ни-ро-вал-ся: 5 слогов, 12 букв.
Что за слово
Глагол, начальная форма тренироваться.
Другие формы: тренируешься, тренируетесь, тренируется, тренируются, тренироваться.
Рядом по алфавиту
тренд трендам тренер тренером трение тренироваться тренировка тренировки тренировку тренировок
Почему дефис стоит именно здесь, объясняют правила переноса с примерами.