Перенос слова тянитесь
тя-ни-тесь
Каждый дефис отмечает место, где строку можно закончить. Для переноса берут одно из них.
Все варианты переноса
тя-нитесь, тяни-тесь
Место переноса выбирают по длине строки, и правильно любое из показанных.
По слогам
тя-ни-тесь: 3 слога, 8 букв.
Что за слово
Глагол, начальная форма тянуться.
Другие формы: тянемся, тянешься, тянется, тянутся, тянуться.
Рядом по алфавиту
тянемся тянется тянешься тяни тяните тянувшаяся тянувшиеся тянувшийся тянул тянуло
Почему дефис стоит именно здесь, объясняют правила переноса с примерами.